T-shirts Sint-Elooicross vorige edities te koop aan 1,00 euro per t-shirt in het WAV lokaal!
WAV Zomerkampioenschappen
De volgende onderstaande stratenlopen tellen mee voor het WAV zomerclubkampioenschap. Van deze 7 zullen uw beste 5 mee tellen. Dit wil zeggen dat, indien u al kan deelnemen aan 5 van deze stratenlopen, u reeds in aanmerking komt voor een extra aandenken dewelke door onze eigen vereniging wordt uitgereikt tijden onze kampioenenhuldiging.
1. Zaterdag 2 april 2011 APSO Zandhoven - Veldstraat
2. Zondag 10 april 2011 SAV Schoten - Gemeentepark
3. Zondag 1 mei 2011 WALO Nieuwkerken-Waas - Gyselstraat
4. Zondag 8 mei 2011 ACSS Stabroek - Pitoschool
5. Zaterdag 4 juni 2011 WAV Wommelgem - recreatiedomein Fort II
6. Zondag 5 juni 2011 ACSS Stabroek Pitoschool
7. Zaterdag 10 september 2011 SAV Schoten - Gemeentepark
Enkele nuttige tips!!!
Een heel interessant boek om eens te lezen is "Alles over lopen", dat samengesteld werd door Amby Burfoot, redacteur bij het Amerikaanse Runner's World, één van de beste tijdschriften op het gebied van hardlopen. Hij verzamelde honderden tips en wetenswaardigheden van dokters, marathonlopers, triatleten, coaches en sportjournalisten. In dit boek vonden we onder andere onderstaande passages:
Kies de juiste ondergrond om op te lopen. Atletiekbanen hebben een vlakke ondergrond die niet te hard is maar toch stevig. Het nadeel is dat u gedwongen wordt vaak bochten te nemen waardoor uw spieren ongelijk belast worden. Wanneer u echter na een paar rondes van richting verandert, vermindert de kans op blessures. Het is ook beter in de buitenste banen te lopen, vooral tijdens de opwarming en de afkoeling. De hoek van de bochten is daar minder scherp zodat uw spieren minder belast worden.
Nu weten we dat lopen op hellingen een vermomde snelheidstraining is. Heuvelopwaarts lopen versterkt de spieren van de bovenbenen, die voor de snelheid zorgen en heuvelafwaarts lopen dwingt de loper om sneller te lopen.
Periodes van piektrainingen kunnen best afgewisseld worden door periodes van rustige trainingen.